Na hora do jantar nada melhor que algo leve e saboroso, além de sustentar. Pode ser consumido em todas as fases utilizando a quantidade de farelo correspondente. Pode-se variar a carne, o importante pra que fique gostoso é o tempero. Ingredientes 1 1/2 de farelo de aveia (fase ataque) 3 colheres de sopa de carne