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Sugestões de cardápio fase ataque e cruzeiro PP/PL

    Sugestões de cardápio da fase ataque, cruzeiro PP e PL. É sempre bom ter sugestões a mais pra poder variar nosso cardápio e dar uma turbinada na dieta.  




Almôndegas ao molho picante

Ingredientes




Aluske fake

Confira os Ingredientes…




Gelatina com iogurte

Confira os Ingredientes…




Pão de fibras

Fica macio, pesado e muito bom…achei com um gostinho parecido de pão de centeio…..sinceramente de todos que comi esse foi o melhor…depois de estragar tantos fui adaptando até chegar nesse…espero que gostem. Ingredientes…           10 cs de farelo de aveia 8 cs de farelo de trigo 1 cs de leite em pó




Bolo de café

Confira os Ingredientes…




Bolo califórnia

Confira os Ingredientes…




Iogurte grego




Fase estabilização

Na estabilização,  podemos comer o que quisermos sempre com cuidado. Não temos mais uma recomendação de alimentos proibidos, mas não se deve abusar. Essa fase é pro resto da vida, por isso mantenha os hábitos da Dukan, assim você não terá risco de voltar a engordar.  Beba no mínimo 2 litros de água por dia.