Categoria: Ataque

Pirão ou caldo de carne moída com farelo de aveia

Na hora do jantar nada melhor que algo leve e saboroso, além de sustentar. Pode ser consumido em todas as fases utilizando a quantidade de farelo correspondente. Pode-se variar a carne, o importante pra que fique gostoso é o tempero. Ingredientes 1 1/2 de farelo de aveia (fase ataque) 3 colheres de sopa de carne




Omelete com peito de peru

Quando estamos sem muito tempo pra cozinhar precisamos de praticidade. Um bom omelete sacia bem e é super rápido de fazer. O bom é que pode ser consumido em todas as fases e todo ele. Ingredientes 2 ovos 2 fatias de peito de peru light picado Cebolinha Sal a gosto Preparo Em um recipiente bata




Patê de ricota

Pra variar o cardápio e dar um sabor a mais no pão nosso de cada dia preparei esse patê de ricota que na verdade antes eu fazia com nata e requeijão granulado, só que era muito mais calórico. Pode ser consumido desde a fase ataque, cuidando da quantidade de laticínios. No pão é ótimo, mas



Doce de leite Dukan

Pensem em um doce saboroso e que pode ser consumido desde a fase ataque da dieta dukan ou até mesmo na R.A…..isso mesmo existe, é o doce de leite. Quando fiz pela primeira vez duvidei que daria certo, mas ficou simplesmente delicioso. Até mesmo quem está acostumado com o tradicional gosta da versão saudável do




Receitas sobremesas

Continuando as postagens, agora é a vez de algumas sobremesas. Para muitos o grande vilão é o doce, então nada melhor que comer sem culpa. Além dessas sobremesas no nosso site há outras gostosuras.




Receitas de Bolos

Mexendo no computador achei imagens que salvei desde 2013 de receitas em grupos. Não lembro quais foram e nem as pessoas que postaram. Alguns tem nome, se alguém reconhecer o seu é só avisar que dou os créditos da receita. Com isso podemos ampliar mais nossas receitas. Essas são de alguns bolos, mas vou fazer




Biscoito doce

Esse biscoito é ideal pra acompanhar um café bem quentinho, saciando bem. Pode ser consumido em todas as fases respeitando a cota diária de farelo. Ingredientes 6 colheres de sopa de farelo de aveia 2 colheres de sopa de farelo de trigo 1 colher de sopa de leite em pó desnatado 1 ovo 3 colheres




Bolo salgado de Ricota

Uma opção diferente de bolo salgado, que também pode ser feito na versão doce. Na versão enviada tem como ingrediente amido de milho que também pode ser substituído por PIS na mesma proporção, assim pode ser consumido desde a fase ataque. Deve ser divido nas porções conforme a fase. Ingredientes 2 ovos 170 gramas de




Pudim de caneca

Quando bate aquela vontade de comer um doce e que seja rápido de fazer esse pudim de caneca cai bem.  Além de gostoso pode ser consumido sem culpa e em todas as fases da dieta dukan. Fica branquinho, sem aquela corzinha que o açúcar da na calda, mas o sabor é o importante e fica