Categoria: Receitas Dukan

Mousse de chocolate com morango low carb

Sobremesa nunca é demais, desde que seja consumida com moderação…ahhhh mas é low carb, isso não é motivo para exagerar. Esse tipo de sobremesa é para uma ocasião especial, picos extremos de TPM e não toda hora. Simples, rápida e deliciosa. Ingredientes 1 barra de chocolate (170g) de chocolate 70% ou maior teor de cacau




Pão de farelo de aveia

Pra variar o cardápio mais uma opção de pão. Ficou bem gostoso e fofinho. Pode desde a fase ataque, mas tem que ficar atento a quantidade de farelo diária. Ingredientes 1 ovo 4 colheres de sopa de creme de ricota light 6 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de leite




Bife a parmegiana

Aproveitando o final de semana fiz essa receita que é muito boa, e sinceramente ficou melhor do que se fosse com o bife frito, muito mais sequinho e sem aquela gordura escorrendo. A gente aprende a gostar dessas coisas mais saudáveis. Dá mais trabalho, mas vale muito a pena saborear algo tão gostoso. Esse bife pode




Lasanha bolonhesa com molho branco

Almoço de domingo tem que ser caprichado e não é porque estamos de regime que precisamos deixar de lado coisas boas. Estava com vontade de comer lasanha, resolvi então fazer uma bolonhesa e pra incrementar com molho branco. O resultado foi divino, maravilhoso, ficou muito saborosa, suculenta…hummm até me deu água na boca rsrsrs. Sinceramente




Pão de queijo de frigideira

Esse é simplesmente o melhor pão de queijo da dieta, fofinho, saboroso e muito prático pra fazer. Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de requeijão cremoso zero ou light 1 colher de sopa de amido de milho 1 colher de sopa de queijo ralado light Sal a gosto Preparo Em um recipiente bata bem




Pirão ou caldo de carne moída com farelo de aveia

Na hora do jantar nada melhor que algo leve e saboroso, além de sustentar. Pode ser consumido em todas as fases utilizando a quantidade de farelo correspondente. Pode-se variar a carne, o importante pra que fique gostoso é o tempero. Ingredientes 1 1/2 de farelo de aveia (fase ataque) 3 colheres de sopa de carne




Omelete com peito de peru

Quando estamos sem muito tempo pra cozinhar precisamos de praticidade. Um bom omelete sacia bem e é super rápido de fazer. O bom é que pode ser consumido em todas as fases e todo ele. Ingredientes 2 ovos 2 fatias de peito de peru light picado Cebolinha Sal a gosto Preparo Em um recipiente bata




Patê de ricota

Pra variar o cardápio e dar um sabor a mais no pão nosso de cada dia preparei esse patê de ricota que na verdade antes eu fazia com nata e requeijão granulado, só que era muito mais calórico. Pode ser consumido desde a fase ataque, cuidando da quantidade de laticínios. No pão é ótimo, mas



Doce de leite Dukan

Pensem em um doce saboroso e que pode ser consumido desde a fase ataque da dieta dukan ou até mesmo na R.A…..isso mesmo existe, é o doce de leite. Quando fiz pela primeira vez duvidei que daria certo, mas ficou simplesmente delicioso. Até mesmo quem está acostumado com o tradicional gosta da versão saudável do