Nesta fase, alimentos proibidos gradualmente são introduzidos na alimentação  para evitar o efeito rebote da nossa dieta. O tempo desta fase depende dos quilos que perdeu. Deve-se multiplicar os quilos por 10 dias nesta fase, isso significa que se perdeu 15 quilos, terá de consolidar 150 dias. É obrigatório reservar um dia de proteína pura