Categoria: A Dieta Dukan

Sugestões de cardápio fase ataque e cruzeiro PP/PL

    Sugestões de cardápio da fase ataque, cruzeiro PP e PL. É sempre bom ter sugestões a mais pra poder variar nosso cardápio e dar uma turbinada na dieta.  




Medidas que podem ajudar na hora da duvida.



Fase estabilização

Na estabilização,  podemos comer o que quisermos sempre com cuidado. Não temos mais uma recomendação de alimentos proibidos, mas não se deve abusar. Essa fase é pro resto da vida, por isso mantenha os hábitos da Dukan, assim você não terá risco de voltar a engordar.  Beba no mínimo 2 litros de água por dia.




Fase consolidação

Nesta fase, alimentos proibidos gradualmente são introduzidos na alimentação  para evitar o efeito rebote da nossa dieta. O tempo desta fase depende dos quilos que perdeu. Deve-se multiplicar os quilos por 10 dias nesta fase, isso significa que se perdeu 15 quilos, terá de consolidar 150 dias. É obrigatório reservar um dia de proteína pura




Fase Cruzeiro

Nesta fase, você faz até obter o peso desejado. Deve-se alternar entre PP (proteína pura) e PL (proteína e legumes). Essa alternância pose ser 1PP/1PL OU 5PP/5PL. Os alimentos da fase ataque permanecem na cruzeiro e são acrescentados outros como na lista abaixo: Permitidos Acelga, brócolis, abobrinha, abóbora, cebola, champignon, couve, couve-flor, vagem, alface, palmito,




Fase Ataque

Bem … esta é a primeira fase que precisamos superar … é a fase mais difícil, mas também a que você tem uma perda rápida de peso. Difícil porque nós mudamos nossa dieta, estamos acostumados a comer algumas coisas que não podemos, mas depois você percebe que pode substituir muitos outros, então … Animo! Esta




A dieta

A dieta Dukan consiste em quatro fases distintas, seguido por um de cada vez, permitindo que você a perder peso rapidamente, estabilizar o seu metabolismo, e ficar magra para sempre depois de consumir alimentos que você gosta!