Pão de farelo de aveia

Pra variar o cardápio mais uma opção de pão. Ficou bem gostoso e fofinho. Pode desde a fase ataque, mas tem que ficar atento a quantidade de farelo diária. Ingredientes 1 ovo 4 colheres de sopa de creme de ricota light 6 colheres de sopa de farelo de aveia 4 colheres de sopa de leite




Bife a parmegiana

Aproveitando o final de semana fiz essa receita que é muito boa, e sinceramente ficou melhor do que se fosse com o bife frito, muito mais sequinho e sem aquela gordura escorrendo. A gente aprende a gostar dessas coisas mais saudáveis. Dá mais trabalho, mas vale muito a pena saborear algo tão gostoso. Esse bife pode




Lasanha bolonhesa com molho branco

Almoço de domingo tem que ser caprichado e não é porque estamos de regime que precisamos deixar de lado coisas boas. Estava com vontade de comer lasanha, resolvi então fazer uma bolonhesa e pra incrementar com molho branco. O resultado foi divino, maravilhoso, ficou muito saborosa, suculenta…hummm até me deu água na boca rsrsrs. Sinceramente




Mousse de abacate com chocolate

Domingo é um dia que não pode faltar sobremesa e para não fugir do objetivo o jeito foi improvisar e o resultado foi muito saboroso. Sacia bem aquela vontade de comer doce, isso que utilizei o chocolate com porcentagem maior de cacau e mesmo assim ganhou meu paladar. Tem que ingerir moderadamente por causa da




Nozes Macadâmia e seus benefícios.

Pequena e com sabor amanteigado, a Noz Macadâmia é cultivada em países com climas tropicais como Austrália, Brasil, Indonésia, Quênia, Nova Zelândia e África do Sul. Embora a Austrália seja o maior produtor de macadâmia, nozes cultivadas no Havaí são as mais requisitadas por seu delicioso sabor. Macadâmias são uma rica fonte de vitamina A, ferro, proteína, tiamina, riboflavina, niacina e folatos.




Pão de queijo de frigideira

Esse é simplesmente o melhor pão de queijo da dieta, fofinho, saboroso e muito prático pra fazer. Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de requeijão cremoso zero ou light 1 colher de sopa de amido de milho 1 colher de sopa de queijo ralado light Sal a gosto Preparo Em um recipiente bata bem




Pirão ou caldo de carne moída com farelo de aveia

Na hora do jantar nada melhor que algo leve e saboroso, além de sustentar. Pode ser consumido em todas as fases utilizando a quantidade de farelo correspondente. Pode-se variar a carne, o importante pra que fique gostoso é o tempero. Ingredientes 1 1/2 de farelo de aveia (fase ataque) 3 colheres de sopa de carne




Sugestões de cardápio fase ataque e cruzeiro PP/PL

    Sugestões de cardápio da fase ataque, cruzeiro PP e PL. É sempre bom ter sugestões a mais pra poder variar nosso cardápio e dar uma turbinada na dieta.  




Couve flor gratinada

Pra quem gosta de couve-flor essa é uma ótima opção….fica muito saboroso com o molho branco, o tempero faz toda diferença. Fica ótimo acompanhado de uma boa salada. Ingredientes 1/2 couve-flore pequena cortada em pedaços médios Sal a gosto Queijo mussarela light Orégano Molho 250 ml de leite desnatado 1/2 cebola Caldo de legumes 1