Mousse de abacate com chocolate

Domingo é um dia que não pode faltar sobremesa e para não fugir do objetivo o jeito foi improvisar e o resultado foi muito saboroso. Sacia bem aquela vontade de comer doce, isso que utilizei o chocolate com porcentagem maior de cacau e mesmo assim ganhou meu paladar. Tem que ingerir moderadamente por causa da




Nozes Macadâmia e seus benefícios.

Pequena e com sabor amanteigado, a Noz Macadâmia é cultivada em países com climas tropicais como Austrália, Brasil, Indonésia, Quênia, Nova Zelândia e África do Sul. Embora a Austrália seja o maior produtor de macadâmia, nozes cultivadas no Havaí são as mais requisitadas por seu delicioso sabor. Macadâmias são uma rica fonte de vitamina A, ferro, proteína, tiamina, riboflavina, niacina e folatos.




Pão de queijo de frigideira

Esse é simplesmente o melhor pão de queijo da dieta, fofinho, saboroso e muito prático pra fazer. Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de requeijão cremoso zero ou light 1 colher de sopa de amido de milho 1 colher de sopa de queijo ralado light Sal a gosto Preparo Em um recipiente bata bem




Pirão ou caldo de carne moída com farelo de aveia

Na hora do jantar nada melhor que algo leve e saboroso, além de sustentar. Pode ser consumido em todas as fases utilizando a quantidade de farelo correspondente. Pode-se variar a carne, o importante pra que fique gostoso é o tempero. Ingredientes 1 1/2 de farelo de aveia (fase ataque) 3 colheres de sopa de carne




Sugestões de cardápio fase ataque e cruzeiro PP/PL

    Sugestões de cardápio da fase ataque, cruzeiro PP e PL. É sempre bom ter sugestões a mais pra poder variar nosso cardápio e dar uma turbinada na dieta.  




Couve flor gratinada

Pra quem gosta de couve-flor essa é uma ótima opção….fica muito saboroso com o molho branco, o tempero faz toda diferença. Fica ótimo acompanhado de uma boa salada. Ingredientes 1/2 couve-flore pequena cortada em pedaços médios Sal a gosto Queijo mussarela light Orégano Molho 250 ml de leite desnatado 1/2 cebola Caldo de legumes 1




Omelete com peito de peru

Quando estamos sem muito tempo pra cozinhar precisamos de praticidade. Um bom omelete sacia bem e é super rápido de fazer. O bom é que pode ser consumido em todas as fases e todo ele. Ingredientes 2 ovos 2 fatias de peito de peru light picado Cebolinha Sal a gosto Preparo Em um recipiente bata




Patê de ricota

Pra variar o cardápio e dar um sabor a mais no pão nosso de cada dia preparei esse patê de ricota que na verdade antes eu fazia com nata e requeijão granulado, só que era muito mais calórico. Pode ser consumido desde a fase ataque, cuidando da quantidade de laticínios. No pão é ótimo, mas



Doce de leite Dukan

Pensem em um doce saboroso e que pode ser consumido desde a fase ataque da dieta dukan ou até mesmo na R.A…..isso mesmo existe, é o doce de leite. Quando fiz pela primeira vez duvidei que daria certo, mas ficou simplesmente delicioso. Até mesmo quem está acostumado com o tradicional gosta da versão saudável do